易晖（右2）在其他长跑爱好者陪同下冲刺最后几圈。 张浪 摄
成都男子一天一夜绕锦城湖跑77圈 共计160.22公里
昨日下午6点47分，锦城大道旁的锦城湖畔，36岁的易晖完成了他的壮举——绕着成都锦城湖整整跑了77圈，共计160.22公里，用时23小时40分4秒。
易晖从19日晚上7点零7分起步，每跑十圈休息20到30分钟做康复理疗和补充能量，昼夜不停地跑。易晖说，他在挑战自己极限的同时，也想通过这样的一次超长跑，来带动更多的市民参与到跑步健身这项运动中。不过四川省中长跑马拉松主教练韩刚建议，长跑或者马拉松运动强度较大，不宜多次尝试，而对于众多跑友来说，在没有长时间练习和准备的情况下，也不要轻易去尝试。
24个小时 跑锦城湖77圈
昨日中午12点10分，烈日当空的锦城湖，几乎看不到游人，易晖从湖的对岸，慢慢跑向了起点，身边有两位陪跑的跑友，此时，他已经环锦城湖跑了56圈，共计110多公里，时间已达17个小时。
比起前夜和昨日凌晨舒爽的气温，午后的高温让他全身湿透，面色通红，这一圈开始前，他索性脱去了身上的T恤，接过了跑友递过来的水，举过头顶就往下倒。“现在感觉如何？”他只摇了摇手，试图节约每一丝能量。
再次迈出起点之后，陪跑的人换成了另外一批，由于炎热难耐，他偶尔发出一声吼叫为自己打气。一位跑友说，环锦城湖一圈约2.08公里，按照易晖的速度一圈大约15分钟。12点27分，又一圈完了……
19日晚上，36岁的易晖在锦城湖起跑，目标是在24小时之内环锦城湖77圈，跑160公里。每跑10圈，易晖会在起点躺下进行20分钟的康复理疗和能量补给，而跑步过程中，跑友也不停地在行进中为他浇水降温。
昨日下午6点47分，易晖完成了他的壮举，易晖的跑步软件中显示了此次跑步的路径，环锦城湖77圈共160.22公里，用时23小时40分钟4秒。成都跑步公园锦城湖会长王超说，“这一跑，相当于连续跑了4个马拉松。”
倒时差练习 把脚跑大了一码
36岁的易晖是成都跑团“跑步公园”的总教练，是一位名副其实的跑步发烧友，曾在2003年北京马拉松比赛中跑出了2小时40多分的成绩。
不过在今年7月初，得知易晖要做这次挑战之后，“跑步公园”的跑友们还是为他捏了一把汗。为了适应七夕前夕通宵跑的节奏，易晖开始倒时差，8月14日和15日两天，他两次在22：00-04：00完成50公里，“脚已经跑大了一个码，不过根据以往长跑的经验，这属于正常情况，休息几天后完全恢复。”8月16日，易晖休息一天，再经过17、18日游泳保持体能，不过仍然是白天睡觉晚上健身。“对于不做任何运动的人来说，熬一天一夜都恼火，更何况是跑步。”
在这次挑战过程中，为易晖提供后勤保障的“跑步公园”也协调了安保人员，随时骑车跟随在易晖身后，而120救护车和医护人员也在昨日中午，到达了易晖起点的位置，一位医生说，“天气太热，我们可以为他提供一些葡萄糖、藿香正气液之类的药物，更重要的是，万一出现意外，也好及时处理。”
专家建议
普通跑友 不要轻易尝试
四川省中长跑马拉松主教练韩刚说，易晖连续24小时跑160公里，确实是一种难能可贵的自我挑战精神，但这绝非每一位跑友都能完成。长跑或者马拉松运动强度较大，这些跑步者必须要有一定的训练基�。⑶颐挥腥魏渭膊。谂懿角靶枰刑寮�。
韩刚说，很多跑友并没有科学的训练计划，跑步不科学或无度会造成肌肉损伤和关节损伤，这些损伤不是一朝一夕能好的，有时候好几个月都好不了。“对于众多跑友来说，长时间长距离的跑步不要轻易去尝试。”
对话易晖
成都商报：为什么要进行这次长跑？
易晖：喜欢跑步很多年了，想挑战一下自己，看一下能跑多远。并且也想通过这样的方式，让更多的人参与到跑步这项运动中来，达到健身的目的。
成都商报：在中途什么时候最为困难？有没有想过要放弃？
易晖：凌晨5、6点的时候突降大雨，中途休息了半个多小时，到早上时已经跑了100公里，都没有问题，下午2点开始，气温太高，感觉体能一下子到了极限，已经撞墙了(“撞墙”为跑友对身体到极限的一种俗称)，当时全靠毅力。
成都商报：中途有一段见你不让跑友陪跑，陪跑对你有什么影响吗？
易晖：是这样的，陪跑的时候，跑友速度不一，会一定程度上打乱我的节奏，因为我每跑一圈都有一个计划，会考虑接下来剩多少圈，该如何调整自己的状态。
成都商报：跑步对你来说意味着什么？接下来还有更高的挑战吗？
易晖：跑步其实是一项门槛低并且健康的运动，不仅强身健体，更重要的是长跑可以磨练一个人意志，接下来会参加马拉松比赛，至于类似的长跑挑战，近期不会再进行，今后有可能继续挑战。
成都商报记者 逯望一 摄影记者 陶轲
原标题：一天一夜 他绕锦城湖跑了77圈
（责任编辑：石兰兰）
